Você conhece os benefícios da Zumba?
A Zumba é uma atividade física que une movimentos de dança a exercícios aeróbicos ao som de músicas latinas super animadas.
A técnica já é uma tendência em várias academias e estúdios de dança pelo país e fora dele e muitos famosos já são adeptos.
A queima calórica desse exercício é impressionante, pode chegar até a 1000 calorias gastas em uma hora de prática, dependendo da intensidade do treino.
Além disso, para a prática dessa modalidade não é necessário ter um tipo físico ou uma idade específica, pois existem treinamentos que podem ser feitos para desde bebês, idosos e até pessoas com necessidades especiais, basta conversar com o professor certificado.
Existem também outras modalidades e variações da zumba que podem adicionar pesos, circuitos ou outros exercícios na sequência, (para aumentar a capacidade que a atividade tem de tonificar os músculos) e modalidades especialmente direcionadas para crianças, olha aí:
- Zumba Step: é a combinação da aula de Step, que utiliza uma pequena plataforma que simula um dregrau, com a dança e os ritmos da Zumba. O Zumba Step é indicado para quem deseja tonificar e fortalecer as pernas e glúteos, pois aumenta a atividade e o gasto calórico com movimentos que definem estas duas regiões.
- Zumba Toning: nesta modalidade se utiliza os chamados toning sticks, que são pesos leves. Tem o objetivo de tonificar e definir o abdômen, braços, coxas, entre outras partes do corpo.
- Aqua Zumba: realizado em uma piscina, o Aqua Zumba reúne a filosofia da Zumba com a resistência da água, criando um exercício que trabalha todas as partes do corpo. É também indicado para quem sofre regularmente com lesões, pois há menos impacto nas articulações por ser feito dentro d’água.
- Zumba Sentao: combina movimentos de força e resistência com movimentos de dança, utilizando uma cadeira como equipamento. Este exercício de alta intensidade utiliza o peso de seu corpo para definir os músculos, melhorar a saúde cardiovascular e queimar calorias no processo.
- Zumba Gold: especialmente desenvolvido para o público idoso, a Zumba Gold contém as mesmas músicas da sua versão original, porém com uma intensidade menor.
- Zumba Gold-Toning: versão da Zumba Gold com os famosos toning sticks (pesos leves), tem o objetivo de desenvolver a força muscular, postura, mobilidade e coordenação.
- Zumba Kids: oferecem rotinas direcionadas especialmente para crianças de 7 a 11 anos. As aulas também contêm atividades e jogos, que tem o objetivo de desenvolver um estilo de vida saudável e incorporar exercícios físicos como algo natural nas vidas das crianças.
- Zumba Kids Jr: feito para que as crianças de 4 a 6 anos possam socializar com os amigos e se divertir ao som das músicas que mais gostam.
- Zumbini: desenvolvido para que os pais possam introduzir as crianças de 0 a 3 anos em um ambiente divertido e musical, ajudando no desenvolvimento e aprendizado de seus filhos. Os pais ainda recebem um kit que contém CDs e um livro ilustrado, para que a criança possa continuar a aprender e se divertir com a música em casa.
- Zumba in the Circuit: combina os movimentos de dança com um treinamento em circuito. As aulas geralmente duram 30 minutos em que são feitos treinos de fortalecimento que aceleram o metabolismo, criando uma atividade completa.
E ai, tá esperando o que pra vir praticar a Zumba aqui na Arena?